白萝卜：　　中医指出，白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具备这种功能，是由于其所含非常丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能诱导黑色素制备，制止脂肪水解，避免脂褐质沉积。

因此，常食白萝卜可使皮肤白净细致。　　豌豆：　　《本草纲目》记述，豌豆具备去黑黯、令面光泽的功效。现代研究堪称找到，豌豆所含非常丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化成为维生素a，起着润泽皮肤的起到。　　胡萝卜：　　胡萝卜被誉为皮肤食品，能润泽肌肤。

另外，胡萝卜所含非常丰富的果胶物质，可与汞融合，使人体里的危害成分以求回避，肌肤看上去更为细致红润。　　蘑菇：　　蘑菇营养非常丰富，含有蛋白质和维生素，脂肪较低，无胆固醇。

食用蘑菇不会使女性雌激素黏液更加充沛，能防老抗衰，使肌肤鲜艳。　　甘薯：　　甘薯不含大量粘蛋白，维生素c也很非常丰富，维生素a原含量相似于胡萝卜的含量。经常不吃甘薯能叛胆固醇，增加皮下脂肪，调补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助护肤美容。

　　丝瓜：　　丝瓜能润滑剂皮肤，避免皮肤产生皱纹。　　豆芽：　　豆芽可以避免雀斑、黑斑，使皮肤变黑。　　芦笋：　　芦笋含有硒，能抗衰老和预防各种与脂肪过度水解有关的疾病，使皮肤白嫩。　　冬瓜：　　冬瓜不含微量元素锌、镁。

锌可以增进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。　　黄瓜：　　黄瓜所含大量的维生素和游离氨基酸，还有非常丰富的果酸，能洗手美白肌肤，避免晒伤和雀斑，减轻皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

本文来源：糖果派对官网-www.lagosworld.com