专家说道头颈部活动的磨练要根据年龄段来区分，中青年人群如果没颈椎问题可以必要展开颈部活动，特别是在是办公室久坐的白领一族，但是也要留意动作高，头颈部转动角度不应过大，速度不应太快；老年人或是有颈椎问题的人群，则不过于合适头颈部活动，因为这些人血管功能发育，过度的转动会令血管变形，导致供血严重不足不易造成头晕眼花，因此头颈部磨练还要适龄而行。　　颈椎有问题的人应当自由选择合适自己的运动。李禾警告，颈椎病患者自由选择运动项目时，宜慢不应慢。

防止参予有肢体冲撞类的活动，如足球、篮球、排球，这些运动会导致颈椎受损，减轻原先症状。蛙泳是最合适颈椎病患者的活动项目之一。在游泳的过程中，人飘浮在水面上身体不顶盖，而且蛙泳独有的动作最合适人体生理曲线，对颈椎问题有较好的减轻起到，但是切记不要在太凉的水中活动，过冷性刺激会令肌肉受损。

另外，太极、散步、瑜伽都是更为适合的项目，必须警告的是瑜伽锻炼必须较好的身体柔韧度，有颈椎问题的人要量力而行。　　颈椎问题对号入座　　怎样才能告诉自己的颈椎否身体健康？日常生活中身体收到的小信号不会提醒有所不同类型的颈椎问题。　　信号一，宽时低头伏案工作，感觉到头晕难过，考虑到为椎动脉型颈椎病；信号二，未知原因的肩颈酸痛，手臂发麻，考虑到为神经根型颈椎病；信号三，长时间右转走路却常经常出现跑偏问题，考虑到为脊髓型颈椎病；信号四，常常有未知原因的头晕、眼花、呼吸困难、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状，考虑到为交感神经型颈椎病。

如果同时经常出现上述几类症状，则考虑到为混合型颈椎病。

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